Calorias de Alimentos y Bebidas- Bajando de peso.com

¿Cuántas calorías contienen los alimentos y bebidas?

La mayoría de las personas no conocen el valor calórico que tienen los alimentos que consumimos diariamente, es por esta razón que la dieta balanceada se ve afectada. El cuerpo debe ingerir una cantidad de calorías necesaria para funcionar adecuadamente, si le damos un exceso, nuestro cuerpo no lo utilizará y por el contrario permanecerá en nuestro organismo en forma de grasa.

Para no equivocarnos a la hora de elegir los alimentos que consumiremos, te presentamos en esta sección una tabla con el valor calórico de los alimentos y bebidas más comunes en nuestro país. La información es poder, si contamos con la información necesaria sobre los alimentos que consumimos podremos llevar a cabo una dieta saludable, si por el contrario no tomamos en cuenta el valor calórico de los alimentos, podremos estarle dando un exceso de calorías a nuestro cuerpo sin saber, para luego preguntarnos: ¿si como poquito, por qué engordo?

Recordemos que no tiene mucha importancia la cantidad de alimentos sino la combinación que hacemos de ellos, tomando en cuenta la aportación calórica que provoca a nuestro organismo. Tomemos en cuenta esta tabla para la próxima vez que tengamos un antojo y no conozcamos el verdadero efecto que tendrá en nuestro organismo.

El valor calórico de las bebidas más comunes:

Bebidas	Cantidad	Calorías
Aguardiente	60 ml	168
Amaretto	60 ml	117
Anis dulce	60 ml	159
Bacardi limón	60 ml	147
Brandy	60 ml	141
Baileys	60 ml	129
Bloody mary	150 ml	115
Cerveza	355 ml	146
Cerveza light	355 ml	110
Cognac	60 ml	163
Crema de menta	30 ml	111
Champagne	150 ml	128
Daiquiri	60 ml	110
Desarmador	210 ml	175
Ginebra	60 ml	157
Gin and tonic	225 ml	170
Jerez seco	120 ml	90
Licor de café	30 ml	100
Margarita	150 ml	219
Martini	70 ml	156
Piña colada	135 ml	260
Pulque	355 ml	152
Rompope	60 ml	141
Ron	60 ml	138
Sidra	150 ml	128
Tequila	60 ml	159
Vermouth seco	60 ml	133
Vino blanco	150 ml	128
Vino espumoso	150 ml	128
Vino rosado	150 ml	128
Vino tinto	150 ml	128
Vodka	60 ml	138
Whisky	60 ml	150

El valor calórico de los alimentos más comunes:

CEREALES 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Arroz	364	7.4	1.0	78.8
Avena	367	10.8	3.1	73.8
MAÍZ Y DERIVADOS 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Maíz para palomitas	365	12.2	4.6	71.1
Tortilla de maíz	224	5.9	1.5	47.2
TRIGO Y DERIVADOS 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Galleta salada	433	8.8	13.2	69.7
Garbanzo	373	20.4	6.2	61.0
Haba seca	354	22.6	2.2	63.1
Lentejas	331	22.7	1.6	58.7
OLEAGINOSAS 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Ajonjolí	575	14.9	52.2	21.1
Almendras	551	22.5	54.6	3.9
Cacahuate tostado	571	27.6	46.7	20.9
Semillas de girasol	573	25.4	51.3	13.6
Nuez de castilla	664	13.7	67.2	13.2
VERDURAS 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Acelga	27	2.9	0.3	4.8
Aguacate	151	3.5	0.3	36.2
Alcachofa	65	2.2	0.1	16.5
Apio	19	0.8	0.2	4.2
Berro	26	3.6	0.8	2.9
Betabel	49	2.1	0.2	10.9
Berenjena	26	1.4	0.2	5.9
Calabacita	18	1.8	0.1	3.7
Calabaza amarilla	27	1.6	0.7	4.9
Cebolla blanca	40	1.5	0.2	9.0
Cilantro	26	2.6	0.3	4.7
Repollo	26	2.3	0.1	5.4
Coliflor	26	3.2	0.3	4.3
Chayote	26	1.1	0.1	6.3
Chícharo	140	9.0	0.3	25.5
Chile habanero	31	2.2	0.8	5.3
Chile jalapeño	23	1.2	0.1	5.3
Chile p/ rellenar	48	2.6	0.6	10.4
Chile serrano	35	2.3	0.4	7.2
Ejotes	21	2.0	6.4	3.5
Elote amarillo	137	3.6	1.4	32.6
Espinacas	16	2.9	0.4	1.7
Hongos	27	3.2	0.4	4.4
Lechuga	19	1.3	0.1	4.1
Nopales	27	1.7	0.3	5.6
Papa	90	1.7	0.1	20.9
Pepino	12	0.9	0.2	2.4
Tomate	24	1.0	0.7	4.5
Zanahoria	44	0.4	0.3	10.5
FRUTAS 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Ciruela	48	0.8	0.4	11.8
Durazno	46	0.9	0.1	11.7
Fresa	23	0.8	0.2	5.3
Guayaba	55	1.0	0.4	13.5
Granada	50	1.0	1.2	10.2
Higo	54	1.6	0.4	12.7
Jícama	33	1.1	0.0	7.9
Limón	30	1.0	0.2	9.2
Mango	46	0.9	0.1	11.7
Mandarina	44	1.0	0.0	11.2
Manzana	65	0.3	0.5	16.5
Melón	26	0.6	0.1	6.3
Naranja	40	1.0	0.1	10.0
Papaya	25	0.5	0.1	6.2
Pera	61	0.5	0.2	15.9
Piña	33	0.6	0.1	8.4
Plátano	86	1.4	0.3	22.0
Sandía	16	0.4	0.2	3.6
Tamarindo	258	5.9	0.8	64.4
Toronja	46	0.8	0.4	11.1
Uva	68	0.6	0.7	16.7
CARNES 100gr.	ENERGÍA - Calorías	PROTEÍNAS - Gramos	GRASAS - Gramos	CARBOHIDRATOS - Gramos
Pavo	268	20.1	20.2	0.0
Pato	326	16.0	28.6	0.0
Pollo	170	18.2	10.2	0.0
Carne de cerdo sin hueso	194	17.5	13.2	0.0
Carne de res magra	113	21.4	2.4	0.0
Carne de res seca salada	317	64.8