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Existe mucha información sobre la nutrición, día con día, los libros y la publicidad nos llenan de textos y teorías sobre como bajar de peso o cuáles son los mejores consejos para lograr una vida saludable. Nosotros llevamos ya casi seis años indagando y descubriendo, qué información es verdad y qué información es mentira. La única realidad es que para llevar una vida saludable debemos ser constantes en nuestros hábitos, crear un compromiso personal que me lleve al éxito. Todo esto es muy sencillo decirlo, la práctica es otra cosa... Como resultado de nuestras investigaciones hemos encontrado muchos mitos o leyendas que nos dicen trucos para bajar de peso, que tal vez no son los más saludables o peor aún, pueden causar daños irreparables en el organismo. La mayor fuente de poder es la información, confiar en cualquier mito es demasiado arriesgado, debemos documentar nuestros criterios antes de tomar una decisión sobre cualquier cosa, aún más si se trata de nuestro organismo. Por esta razón Bajandodepeso.com ha incluido sólo textos previamente estudiados y analizados detenidamente. Todo lo que ofrecemos en este sitio ha sido probado por nosotros, el equipo de bajandodepeso.com, y sólo hasta que descubrimos los alcances de la información que tenemos, es que la proporcionamos a nuestros usuarios. Ten la confianza de que estás en un sitio de gente común que al igual que tú, le interesa mejorar su calidad de vida. Permítenos ayudarte facilitándote el camino. |
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¿Cómo mejorar mi calidad de vida? En esta sección te presentaremos una serie de textos informativos sobre situaciones de la vida común, importantes teorías sobre cómo mejorar nuestra calidad de vida, seleccionamos textos pequeños, que sólo informen de una manera digerible, algunos de los acontecimientos o situaciones más comunes en torno a la nutrición. Apartir de las siete de la tarde: Desde el latir de nuestro corazón, hasta el movimiento lunar cada veintiocho días, la vida y los seres vivos, estamos naturalmente sometidos a los ciclos biológicos. Nuestros órganos también se ven regidos por un reloj interno, según el cual hay momentos de máximo rendimiento y actividad, y otros de reposo de su energía.
En la medicina tradicional china, es de siete a nueve de la noche (hora solar), la franja horaria en la cual el estómago se encuentra en un momento de mínima energía, este es el motivo por el cual se puede sentir la necesidad de ingerir algún alimento, y es este el periodo de tiempo más equilibrado y saludable para cenar, pues el sistema digestivo necesita recibir alimentos para equilibrarse. En nuestra cultura es la cronobiología la rama que estudia los ciclos vitales que rigen el organismo de los seres vivos Invertir el orden alimenticio, haciendo desayunos más variados y generosos, y cenas más moderadas, es entrar en armonía con nuestro reloj interno, pues es por la mañana cuando todos los órganos están pletóricos y necesitados de un buen desayuno, y es a partir de las siete de la tarde que todo nuestro organismo, (aunque no nos demos cuenta) , se empieza a preparar para el reposo, enlenteciéndose su metabolismo. Un antiguo aforismo refleja con mucha gracia y sabiduría este concepto: "desayunar como un príncipe, comer como un burgués y cenar como un mendigo". Un antiguo proverbio persa dice: el desayuno debes tomarlo solo, el almuerzo compártelo con un amigo y la cena regalase a tu enemigo Además de cenar moderadamente, cenar temprano garantiza una mejor digestión y asimilación de los alimentos, evitando sobrecargar al hígado, padecer hinchazones, flatulencias y trastornos del sueño. Comer más a menudo mantiene el nivel de glucosa en sangre más constante , evitando los momentos de desánimo y cansancio que a veces se tienen unas horas después de comer, es necesario para ello parar un momento y hacer un bocadito a media mañana y otro a media tarde (a parte de las tres comidas principales, claro!).
El hábito de merendar una pieza de fruta, un puñadito de nueces y avellanas, y/o un yogurt, nos hará sentirnos con más ánimos durante la tarde y resulta más fácil cenar menos cantidad. Para aquellas personas que deseen mantener la línea o perder algún kilito, la cena es la comida del día más importante a tener en cuenta, pues el metabolismo se ha enlentecido y no se quema tan fácilmente lo comido, habiendo mucha más facilidad para acumular grasas. El consumo de proteínas (huevo, queso fresco, un poco de legumbre, tofu, carne de ave o pescado) ayuda a quemar grasas, procurando cocinar con poco aceite y siempre acompañada de un plato de hortalizas frescas. La propuesta La propuesta es una invitación a la auto-observación de nuestro cuerpo y forma de sentirnos. Te propongo observar la relación entre como cenas y como te levantas al día siguiente. ¿Cómo tienes la boca, amarga, o pastosa? ¿Cómo estás de humor, malhumorados o alegres? ¿Cómo sientes el cuerpo, pesado o vital, con ganas de empezar el día? No solemos relacionar lo que cenamos, con cómo nos sentimos al iniciar el día, y la verdad es que cenar de forma sana, pronto y con moderación aporta ligereza física y mayor alegría interior al levantarnos para afrontar el día. Te invito a probar la sensación de experimentar y cambiar aquellos hábitos por otros que potencian la salud, la energía, y la alegría de vivir. Luisa Martín Naturópata y diplomada en Herbodietética Alimentación en el embarazo: ¿Que
necesito y debo comer?
Muchas mujeres dudan si deben llevar dieta especial en el embarazo. Las mujeres embarazadas deben llevar una dieta balanceada y aumentar el consumo de calorías para satisfacer las necesidades del bebé en crecimiento y las que implican los cambios que sufre su propio cuerpo. La buena nutrición durante el embarazo depende de consumir una variedad de alimentos completos, como granos integrales, vegetales y frutas. Es importante que las mujeres embarazadas tomen abundantes líquidos y consuman en una buena cantidad de ciertos elementos nutricionales. Elementos nutricionales que se deben consumir en el embarazo:
¿Las
mujeres embarazadas necesitan más nutrientes?
Sí. Estas necesidades están determinadas por la etapa del embarazo ya que el crecimiento fetal varía según el tiempo de gestación. Conforme avanza el crecimiento del bebé durante el segundo y el tercer trimestre, las necesidades que tiene la madre de ciertos nutrientes muestran un gran aumento siendo las principales en calorías, proteínas y minerales (calcio, fósforo, hierro, zinc, yodo, magnesio, selenio), así como vitaminas (A, D, E y C, ácido fólico, tiamina, riboflavina, piridoxina, niacina y vitamina B12). Una mujer embarazada no debe consumir alimentos chatarra o de baja calidad de nutrientes como son los refrescos embotellados, las frituras y ciertos dulces con colorantes ya que estos alimentos impiden la absorción de nutrientes importantes para el adecuado desarrollo del bebé. Alimentos para ponernos contentos: La tensión o estrés, por sucesos fuera de nuestro control, nos aleja de un estado óptimo de salud y de vitalidad y nos lleva hacia uno de depresión, debilidad y a veces hasta de enfermedad. Los altos niveles de estrés aceleran también el proceso natural de envejecimiento y contribuyen a una decadencia de nuestra alimentación diaria.
Las investigaciones demuestran que el estrés puede reducir una buena porción de las vitaminas y minerales que el cuerpo debe absorber de los alimentos; por lo tanto, hasta una saludable y balanceada comida puede perder un gran porcentaje de su valor nutritivo.
RECOMENDACIONES:
Tomar
ocho o más vasos de agua al día ayuda a evitar la deshidratación
que es muy común cuando se esta tenso.
Realizar ejercicio cardiovascular como caminar, correr o nadar ayuda a eliminar el exceso de adrenalina, mejora la oxigenación del cerebro y ayuda a ver la situación de otra manera. Anorexia:
Las
características de conducta y personalidad ocupan un lugar esencial
en la génesis de la anorexia. La anorexia se manifiesta como una
repugnancia al alimento lo que lleva a la pérdida del apetito
y a una disminución del peso. En casos graves se puede llegar
a la hospitalización de la persona.
Azúcar de dieta: ASPARTAME Y ESTEVIA
Cada vez son mas los testimonios de que, a la larga, los alimentos y bebidas endulzados con aspartame hacen engordar. Y no es este el único efecto negativo de esta sustancia, considerada entre las más nefastas de todos los aditivos actualmente utilizados. Concentra más del 75 porciento de todas las denuncias por reacciones adversas que se reciben en los Estados Unidos. Si sueles tomar este tipo de refrescos y sigues aumentando de peso, sustitúyelos por agua. Quizá te lleves una sorpresa. Otros nombres del aspartame son nutra sweet, equal, spoonful, canderel, etc. La estevia o stevia es un edulcorante natural obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y Brasil. Ha sido usada desde muy antiguo como edulcorante por los indios guaranis y actualmente es países como Japón, representa el 41 porciento de todos los edulcorantes consumidos. Las hojas de la planta son 300 veces más dulces que el azúcar y el extracto unas 200 veces más. Tiene 0 calorías. Es ideal para los diabéticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre y en algunos países incluso se le utiliza como tratamiento para la diabetes dado que parece mejorar el funcionamiento de la insulina. Es muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida y al regular la insulina, ayuda a que se almacenen menos grasas. Disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y alimentos grasos. Otras ventajas son que retrasan la aparición de la placa de caries, ayuda a reducir la tensión arterial demasiado elevada y es suavemente diurética. Todos estos notables beneficiosos y otros mas así como la carencia total de efectos secundarios negativos nos aseguran que la estevia será el endulzante del futuro, por mucho que en la actualidad en los Estados Unidos las grandes compañías fabricantes de sustitutos de azúcar le hayan declarado la guerra logrando incluso que su venta sea restringida, pudiéndose actualmente comercializar en ese paso solo como complemento alimenticio, no como endulzante o edulcorante. Cuidado con los productos dietéticos, no te dejes engañar por la publicidad de los mismos. Tú eliges. Bulimia, un desorden alimenticio: La
Bulimia Nerviosa es una enfermedad de origen psicológico, en
donde la persona tiende a devolver el alimento que come. Se
caracteriza por períodos recurrentes de ingestión de alimentos
en cantidades masivas, con valor calórico alto en un período
de tiempo corto, todo ello acompañado de una sensación de descontrol.
Investigaciones
han demostrado que las personas que llegan a caer en una anorexia
o bulimia terminan por recuperar el peso que perdieron y hasta
unos kilos de más; sin contar el daño que le ocasionaron a su
cuerpo. Un
desorden en tu alimentación es el inicio seguro de alguna enfermedad. Riesgo de cáncer: Recientemente el cáncer de mama ha pasado a engrosar la lista de las enfermedades que son estimuladas por el exceso de peso. Un estudio reciente en el que participaron mas de 95 000 enfermeras con un seguimiento de 16 años ha demostrado que al menos uno de cada seis casos de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas está relacionado con la obesidad.
El riesgo de contraer cáncer de mama después de la menopausia se incremento hasta un 100 porciento en las mujeres que comenzaron a tener exceso de peso a partir de los 18 años. Otra razón para perder peso. La alimentación juega un papel muy importante en la salud, si tu tomas la decisión de llevar una alimentación sana lo que equivale a eliminar refrescos, evitar las harinas procesadas y los dulces que solo traen azúcar y colorantes artificiales, tendrás lo que la mayoría de la gente anhela conseguir, la Salud, vivir con calidad. Estar enfermo además de que cuesta mucho dinero crea problemas en la sociedad, tristezas en tu familia. Si te ves comiendo una dona o alguna rebanada de pastel o tomando algún refresco y sabes que estas pesando mas de lo que deberías, es momento que te detengas y hagas algo por tu cuerpo. La salud no es cuestión de suerte, sino de actitud. Visita la sección dieta online para que conozcas qué alimentos debes de consumir y qué cantidad. Camina rápido, por tu salud:
Al respecto la revista American Journal of Public Health indica que las mujeres obtienen mayores beneficios del llamado "walking" pues si caminan de forma vigorosa al menos 4 horas por semana disminuyen el riesgo de muerte prematura en un 27%. Este ejercicio reporta tres beneficios inmediatos: Ayuda a prevenir el infarto de miocardio, Contribuye a eliminar problemas de sobrepeso Fortalece toda la musculatura. La quema de calorías dependerá del peso corporal del individuo; por ejemplo, un hombre de 75 kilos puede quemar 230 kilocalorías durante una hora a una velocidad de 4 Km. por hora. La pérdida calórica aumenta con la velocidad del paso. Visita SPORT CITY MONTERREY y conoce la mejor forma de estar en forma. Cuidando al corazón:
En un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en los Estados Unidos, se encontró que las personas con consumo habitual de tomate tenían la mitad de riesgo de sufrir infarto. De acuerdo con los investigadores, el responsable de este beneficio es el licopeno, sustancia que da la coloración roja a la hortaliza (también se encuentra en la zanahoria, los chabacanos y la toronja) aportando hasta el 90 % de los requerimientos orgánicos. Otro aspecto que ha asombrado a los científicos es el poder de esta sustancia para combatir el cáncer de próstata, pulmón y estómago, gracias a su poder antioxidante. La capacidad del licopeno para retrasar la oxidación de las células - y de este modo su multiplicación - es la base de sus propiedades preventivas y curativas en pacientes que ya habían presentado la enfermedad. El ejercicio y la alimentación son la clave para lograr mantener una vida saludable. PARA UN BUEN LATIR CONSUME: Salmón, Anchoa, Sardina, Arenque, Atún, Vino tinto , Verduras : brócoli, espinacas, apio, betabel, zanahoria, tomate, rabanitos, pimiento verde y rojo, alfalfa, ajo y frutas: toronja, papaya y manzana. Evita: alimentos empanizados, frituras, refrescos embotellados, fumar, carnes rojas y harinas blancas. Carbohidratos: No todos los hidratos de carbono o carbohidratos son iguales. Cuando tomamos cualquier alimento rico en hidratos de carbono, los niveles de glucosa en sangre aumentan progresivamente según se digieren y se asimilan; sin embargo, no todos son iguales...
¿Qué es el índice glucémico? El índice glucémico (IG) es una medida que se utiliza para clasificar los alimentos que consumimos, con respecto a como afectan a nuestros niveles de azúcar (glucemia o nivel de glucosa) en la sangre. Este índice, básicamente establece la relación de la cantidad de azúcar que se incrementa en la sangre, en un periodo de 2 o 3 horas después de haber comido, aunque se debe aclarar que el IG se aplica particularmente a los alimentos ricos en hidratos de carbono, ya que los alimentos ricos en proteína (carnes, pescados, huevos), no ocasionan incremento de azúcar en sangre ya que carecen de hidratos de carbono. Existen diferencias entre unas moléculas de hidratos de carbono y otras, según su posibilidad de ser utilizadas y el tiempo que pasa desde que se toman hasta que pueden ser utilizadas por el organismo: De absorción Lenta o Rápida, según sea su índice glucémico. De este modo los azúcares se pueden dividir en: Azúcares de IG elevado (mayor de 69): Son azúcares simples y de rápida absorción por parte del intestino y complejos, pero fáciles de digerir. Es útil su ingesta durante el ejercicio, aunque en ocasiones pueden provocar hipoglucemias (niveles bajos de azúcar en la sangre) si éste se prolonga mucho, ya que disparan los niveles de insulina (hormona que hace que los hidratos de carbono penetren en las células para poder ser utilizados como fuente de energía, lo que provoca una disminución de los niveles de glucosa de la sangre y una disminución en la utilización de la grasa.).
Azúcares con IG medio o bajo (menor de 69): Su absorción intestinal es lenta o sus hidratos de carbono son más difíciles de digerir que los anteriores. Son los mejores para pruebas deportivas que se desarrollan en largos períodos de tiempo por que mantienen estables los niveles de glucosa en sangre. El índice glucémico de algunos alimentos mayor de 100: arroz, pan blanco, papa, zanahorias, miel, habas. De 80 a 100: arroz integral, avena, pan de centeno, pan integral, tortilla de maíz, mango, pasas, plátano, naranja, galletas saladas, dulces, barritas de chocolate, pastelería. De 60 a 80: cereales de caja integrales, espaguetis, macarrones, frijoles enlatados, uvas, piña, papaya. De 40 a 60: habas, frijoles, sopa de tomate, manzana, peras, leche, yogurth. Menos de 40: lentejas, soya, ciruelas, cacahuates. Por último, se debe tener en cuenta que existen determinados factores que modifican la velocidad de absorción de los hidratos de carbono, ya sean complejos o sencillos. Entre ellos: la respuesta individual, consumo del alimento en forma aislada o en una dieta mixta, modo de elaboración, alimento fresco, enlatado o procesado, contenido y tipo de fibra, la adición de sal a la comida y logicamente el llevar una dieta desvalanceada. Cuándo tomar cada suplemento alimenticio: Una vez que se ha decidido qué suplemento nutricional se va a administrar, debemos conocer una serie de pautas para obtener los mejores beneficios. En primer lugar es recomendable, cuando sea posible, repartir la ingesta en varias tomas a lo largo del día. Por ejemplo, si se esta tomando un multivitamínico cuya ingesta sea dos comprimidos al día, tomar uno por la mañana con el desayuno y uno al mediodía con el almuerzo. Será muy importante respetar la acción de sinergia entre nutrientes: Cada vez que se suplementa con vitamina B individuales (B1, B2, etc.) se recomienda que se añada el Complejo B completo para evitar posibles desequilibrios, verificar en este caso si no es alérgico, si sale acne en la piel o manchas eliminarlo. Cuando suplementamos con hierro es conveniente suplementar también con vitamina C.
Es vital para el correcto metabolismo del calcio en la formación de huesos y dientes sanos la presencia de boro, magnesio, fósforo y vitamina A. Por otro lado para una óptima absorción y metabolismo del suplemento se deberán respetar unos momentos de ingesta determinados: Se deben tomar dos horas antes o dos horas después de las comidas suplementos tales como el Cartílago de tiburón, la Glucosamina o los Aminoácidos. Se deben tomar 30 minutos antes de las comidas suplementos tales como el alga Espirulina, el alga Clorela, los Probióticos, y en general cualquier hierba. Se deben tomar 5-10 minutos antes de las comidas las enzimas digestivas. Suplementos de Vitaminas liposolubles (A, D, E y K), Carotenoides, Coenzima Q10, Ácidos grasos esenciales, o Lecitina de soja deben tomarse con alimentos grasos (ejemplo: yogur, ensalada aliñada con aceite de oliva, queso fresco, etc.). Con las comidas en general deben tomarse los Multinutrientes, las vitaminas hidrosolubles (B y C), los minerales. Lo anterior es sólo una forma de ilustrar la importancia de que cada suplemento tiene una forma óptima de ingesta. Consulte siempre el etiquetado del producto o solicite el consejo de un profesional. Es de suma importancia tener confianza en el laboratorio, los suplementos que son mas baratos sus dosis son mucho mas bajas, esto no quiere decir que un suplemento por ser caro sea eficiente, es por esta razón que verifiques con tu medico. Si te sientes cansado o no comes verduras no siempre la solución es un suplemento multivitaminico, no te dejes engañar. Solgar Documento extraído del boletín Solgar News, nº 8 Septiembre-Octubre Copyright Solgar España Cura de uvas: Base: La cura de uvas es una monodieta que consiste en tomar sólo uvas (de 1.5 a 3 kg en cinco tomas repartidas a lo largo del día) y zumo de uvas. Su finalidad es producir una depuración de toxinas en nuestro organismo. Duración: Hay personas que lo hacen de forma puntual durante un día pero si realmente queremos notar los efectos se aconseja hacer la cura durante un período comprendido entre tres y cinco días.
Destinatarios: Su alto contenido en Potasio la hace excelente para enfermos cardíacos, personas que toman diuréticos químicos o que toman regularmente laxantes. Ayuda pues a la eliminación de retención de líquidos favoreciendo que nos desaparezca la sensación de pesadez y la hinchazón. La piel de la uva contiene taninos, antioxidante natural, y sustancias con una acción estimulante de la circulación venosa que contribuyen a mejorar la oxigenación de todas las células del cuerpo. La uva contiene un tipo especial de glucosa que limpia el Hígado facilitando su función de drenaje d las toxinas. Por se efecto depurativo favorece el buen estado de la piel. Ventajas: Es una cura que por su gran aporte energético nos permite seguir con nuestro trabajo habitual ya que, gracias a su gran efecto remineralizante y antioxidante, combate la fatiga aunque realmente lo ideal sería hacer coincidir la cura con unos días de descanso o con el fin de semana. Inconvenientes: Es una dieta no recomendada para los diabéticos por su contenido en hidratos de rápida absorción. Otro inconveniente es el hecho de ser la uva una fruta que no se encuentra todo el año. Observaciones: Es importante lavar bien las uvas y comerlas con piel ya que allí están la mayoría de sus propiedades. Masticándolas bien nos sentiremos más saciados y aumentaremos su digestibilidad. El beber abundante zumo de uva nos ayuda a potenciar el efecto diurético. Es una cura ideal para hacer los primeros días del Otoño ya que así limpiamos nuestro organismo para prepararlo bien y afrontar mejor el Invierno (muchas personas observan que se resfrían menos). Josep Vicent Arnau Naturópata y Acupuntor Consecuencias de una deshidratación: Tras un esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por hora.
En condiciones normales, la persona necesita alrededor de tres litros diarios de agua para mantener su equilibrio (litro y medio en forma de bebida y el resto a través del agua presente en los alimentos). En caso de un esfuerzo físico importante las necesidades de agua aumentan, pudiendo perderse hasta más de dos litros de agua por hora. En nuestro organismo el agua va del intestino a los vasos sanguíneos, de allí a las glándulas sudoríparas y de éstas a la piel, donde se evapora, produciendo su efecto refrigerante. A partir de una pérdida del 2% del peso corporal en agua (alrededor de 1,5 litros) aparecen los primeros síntomas de deshidratación y se aprecia un descenso del rendimiento y de la resistencia. Síntomas: o Mareo y nauseas, Fatiga, Aumento de la temperatura, Enrojecimiento de la piel, Calambres, Sed, Dolores de cabeza, Falta de aliento, Hormigueo en piernas, Lengua hinchada, Disminución en el rendimiento físico y mental Una persona deshidratada no logra metabolizar las grasas. Cuando inicias una dieta te puede suceder algún síntoma antes mencionado, pero lo que puede estar pasando es que estés deshidratado.
El estrés facilita el acopio de grasa en la cintura: La mayoría de las mujeres premenopáusicas acumulan grasa de una manera que los médicos denominan periférica, alrededor de las caderas, en lugar de hacerlo de forma central, sobre el vientre, como los hombres.
La grasa abdominal en ambos sexos se ha asociado con un riesgo más elevado de enfermedades cardiovasculares y diabetes. En épocas de estrés, el cuerpo libera una hormona denominada hidrocortisona que también provoca que la grasa experimente una acumulación central, por lo que los investigadores examinaron a un grupo de 30 mujeres con grasa abdominal que no experimentaban otro tipo de sobrepeso, y compararon su respuesta al estrés con la de 29 mujeres con sobrepeso en las caderas pero no en otras partes del cuerpo. En un artículo publicado en la última edición de Psychosomatic Medicine, los investigadores explican que las mujeres con grasa abdominal se sentían más amenazadas por las tareas estresantes, las desempeñaban peor y segregaban sistemáticamente más hidrocortisona. Mostraban menos capacidad para adaptarse a las tareas incluso cuando se familiarizaban con ellas, lo cual significaba que sus niveles de hidrocortisona se mantenían elevados al segundo y tercer día del experimento. La hidrocortisona disminuía en el grupo de comparación. Ánimo negativo: Las mujeres con grasa abdominal también se describían a sí mismas con "más estados de ánimo negativos y niveles más elevados de estrés vital", afirmó Elissa S. Epel, la psicóloga que dirigió el estudio de Yale y que trabaja en la Universidad de California, en San Francisco."Una mayor exposición al estrés vital o una vulnerabilidad psicológica al estrés puede explicar el aumento de reactividad de la hidrocortisona", explicó Epel." A su vez, la exposición a la hidrocortisona puede haberlas llevado a acumular más grasa abdominal". Es necesario un estudio más amplio para delimitar el papel de los rasgos genéticos en la distribución de la grasa, afirmó Epel, y dejar claro si la vulnerabilidad al estrés causa acumulación de grasa abdominal o es simplemente un fenómeno paralelo. Los niveles de hidrocortisona se pueden reducir con suficiente sueño, ejercicio y relajación, explicó la psicóloga, y añadió que este consejo es válido para ambos sexos. Si te interesa reducir los niveles de hidrocortisona consume el X7. Endermologie, la referencia anti celulitis: Endermologie, la referencia anti celulitis. Típicamente femenina, la celulitis es el resultado de una acumulación de grasa en los adipositos, células de grasas de la hipodermis, y de una retención de agua alrededor. A medida que los adipositos van engordando, la capa que los envuelve se desforma y tira los puntos de anclaje cutáneos, provocando un alcochonamiento en la piel. En esta fase, el problema mayor es que el proceso se auto alimenta por el estancamiento de la circulación sanguínea, lo que acarrea la no evacuación de los desechos metabólicos, un empobrecimiento nutritivo y la congestión del tejido conjuntivo que pierde su elasticidad y se fibrotiza.
Este estadio, muy antiestético, hace que estas zonas celulíticas sean regiones que permanecen indiferentes al ejercicio físico y a las dietas mas drásticas. Endermologie, 5 preguntas. ¿Es nuevo? LPG existe desde hace más de 15 años y cada día millare4s de mujeres se benefician. ¿Es indoloro? El tratamiento personalizado esta adaptado a la sensibilidad de la piel de cada paciente y nunca debe ser doloroso. ¿Hace perder de peso? Endermologie actúa sobre la celulitis y sobre la calidad y es aspecto de la piel, lo que puede ir acompañado de una perdida de peso. ¿Sustituye a la liposucción? Las técnicas de liposucción ejercen acción sobre las formas y los volúmenes, pero no sobre los problemas de celulitis ni el aspecto de la piel. Endermologie es entonces un complemento excelente a las técnicas de cirugía plástica. ¿Ha sido demostrada científicamente la eficacia de la técnica? Los resultados de la técnica LPG han sido validados con estudios científicos en grandes universidades americanas y europeas. Más información en Teléfonos: 8400.09.13 y 8400.0914 Monterrey N.L. México La cura tibetana del ajo: Es una cura a base de ajo macerado, según una receta encontrada en un monasterio budista del Tibet. Desintoxica el cuerpo Ingredientes: 350 gr. de ajos crudos, pelados y triturados ¼ de litro de Aguardiente o alcohol de 70º para uso interno Preparación: Poner los ajos triturados junto al Aguardiente o alcohol dentro de un tarro de cristal. Cerraremos el bote bien fuerte y lo pondremos en el refrigerador (nevera) durante 10 días. Después de estos días lo filtraremos con un colador de gasa o tela fina. Este líquido lo volvemos a meter en el tarro y lo tendremos en la nevera durante 2 días. Tras los 2 días ya está listo para tomar. Modo de empleo y dosificación: Lo tomaremos en gotitas, con un poco de agua, antes de las tres comidas principales:
Ejemplo: Primer día: desayuno 1 gota, comida 2 gotas y cena 3 gotas. Segundo día: 4 gota, comida 5 gotas y cena 7 gotas. Tercer día: 7 gota, comida 8 gotas y cena 9 gotas, así consecutivamente hasta llegar a 18 gotas, después haces cuenta regresiva, es decir el día séptimo empiezas con desayuno 17 gotas, comida 16 gotas, cena 15 gotas. Terminas el día doceavo en el desayuno con dos gotas, en la comida con una gota y en la cena con 25 gotas. A partir de este día tomaremos 25 gotas tres veces al día hasta terminar el frasco. Según la tradición, no puede repetirse el tratamiento antes de 5 años. Ventajas o beneficios: El ajo según los estudios médicos tiene claros efectos: Mejora el sistema inmune fortaleciendo así nuestra resistencia frente a las infecciones, ayuda a eliminar el colesterol, es de gran eficacia para la hipertensión y los problemas de circulación. Según el manuscrito tibetano, sus beneficios son los siguientes: Limpia el organismo de las grasas y lo libera de los cálculos depositados, mejora el metabolismo y disminuye el peso del cuerpo llevándolo al peso normal, deshace los coágulos de sangre y vuelve más elásticos todos los vasos sanguíneos curando también la arteriosclerosis, ayuda al control de la isquemia, la sinusitis, la hipertensión y las enfermedades bronco pulmonares. México contra la grasa abdominal: En nuestro país la gente ya no muere por enfermedades infecciosas, ahora predominan las mortalidades por enfermedades crónico degenerativas. Esto se confirma porque según cifras de la SSA, el 43% de los mexicanos tienen colesterol, 30% hipertensión y 10% diabetes. Además el 40 porciento padece obesidad y sobrepeso y el 20% desnutrición. Si la cintura de un hombre mide más de 90 centímetros de diámetro, y en el caso de una mujer más de 80 centímetros, ambos tienes posibilidades de padecer enfermedades cardiometabólicas.
Suplementos básicos: Entre las sustancias que se denominan quema grasa o fat burners, existen varias familias de acuerdo a su función: Lipotropicos: moviliza la grasa desde sus almacenes como las caderas y abdomen hasta la sangre para que sean utilizadas como combustible, no tienen riesgo para la salud y entre los más famosos están la Naranja (Citrus aurantium) o HCA, ácido alfa hidroxitrico, ingrediente que contiene el X7. Termogénicos: activan el metabolismo y aumentan la termogénesis (generación de calor), lo que permite quemar las reservas de grasa. Los más comunes son el inositol, la colina y el guarana (Paullinia cupana) ingredientes que contiene el X7. Diuréticos: favorecen la eliminación de agua que el organismo retiene en exceso, pero no se pierde grasa. Lo más popular y útil es: Cola (Cola acuminata), ingrediente que encuentras en el X7. Saciantes y antiabsorbentes: evitan la sensación de hambre y movilizan el intestino, los ingredientes más famosos y útiles son: Sauce Blanco (Salix alba), Jengibre o Ginger (Zingiber officinale), Mate (Ilex paraguariensis), Té verde (Camellia sinensis), Cromo y el complejo B. El X7 es una fórmula natural y eficaz que junto con una dieta balanceada te ayuda a bajar de peso. Tu decides que calidad de vida quieres tener.
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A
nivel mundial se ha obtenido recientes datos donde se avala que
caminar rápido como práctica deportiva reduce en forma
considerable el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,
diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. 
